Mon programme du mois d'aout.
M O N . P R O G R A M M E . D U . M O I S . D' A O U T .
(Article a éditer régulièrement pendant le mois.)
Poids de depart du 30 Juillet: 48.5Kg
Poids objectif pour le 1 Septembre : 45Kg.
A l i m e n t a t i o n.
-400 Kcal minimum par jour. 600 Kcal maximum. Ideal a 500 Kcal.- Continuer a manger équilibrer et a faire un 'vrai' repas par jour comportant 100gr d'aliments.
- Eviter les crises ainsi qu'eviter les vomissements. (ma gorge est toute héritée.)
- Diminuer ma consommation d'eau a 1.5L par jour. (je bois environ de 3 a 4L habituellement.)
S p o r t.
- Trouver un equilibre mental par le sport. (je me sens vraiment bien apres une séance.)
- Faire a l'aide de ce site : http://gym.d.free.fr/video.php une seance de 45minutes tout les jours tout le long du mois.
- A partir du 15 aout faire deux séance de 45minutes par jours. [annule]
- Faire a l'aide de ce site : http://gym.d.free.fr/video.php une seance de 45minutes tout les jours tout le long du mois.
- A partir du 15 aout faire deux séance de 45minutes par jours. [annule]
- Je ne compte pas si dessous les heures de marches quotidienne. (entre 2H/5H par jour.)
Jeudi 30 Juillet :
séance d'halteres = 45 minutes.
Vendredi 31 Juillet :
séance bâton = 45 minutes.
steppeur intense = 15 minutes.
Samedi 1 Aout :
seance petit balon = 45 minutes.
seance sans acessoire = 45 minutes.
Dimanche 2 Aout:
seance baton = 45 minutes.
Lundi 3 Aout:
steppeur intense = 10 minutes.
seance baton = 45 minutes.
Mardi 4 Aout:
...
Mercredi 5 Aout:
...
Jeudi 6 Aout:
...
Vendredi 7 Aout:
seance sans acessoire = 45 minutes.
Samedi 8 Aout:
seance baton = 45 minutes.
Dimanche 9 Aout:
velo d'apartement = 30 minutes.
seance sans acessoire = 45 minutes.
Lundi 10 Aout:
seance avec petit balon = 45 minutes.
Mardi 11 Aout:
course a pied = 50 minutes.
Mercredi 12 Aout:
...
Jeudi 13 Aout:
natation = 1 heure.
aqua gym = 30 minutes.
Vendredi 14 Aout:
natation = 1 heure.
Samedi 15 Aout:
...
Dimanche 16 Aout:
seance baton = 45 minutes.
Lundi 17 Aout:
course a pied = 30 minutes.
Mardi 18 Aout:
seance d'haltere = 45 minutes.
up/down les escaliers = 20 minutes.
Mercredi 19 Aout:
course a pied = 1H20.
up/dow les escaliers = 10 minutes.
seance d'halteres = 45 minutes.
Jeudi 20 Aout:
...
Vendredi 21 Aout:
seance de gym mix = 45 minutes.
PASSED OUT ON THE FLOOR
CAN'T TAKE IT NO MORE.